Kilka przydatnych zasad odchudzania, o jakich warto pamiętać

Coraz bardziej popularne staje się w Polsce odchudzanie. Jest to trend, który cieszy także dietetyków oraz lekarzy. W większości bowiem wiąże się to z nową dietą, która jest w praktyce bardziej zdrowa i mniej szkodliwa dla naszego organizmu. Warto o taką zadbać.


zdrowie
Wprowadził: alex and mac
Źródło: http://www.flickr.com
Kiedy rozpoczynamy wybieranie najlepszej dla siebie diety, warto rozpocząć od odpowiednich testów. Chodzi oczywiście testy na nietolerancję pokarmową. tu znajdziesz stronę dietetyka Nie zawsze możemy jeść wszystko na co mamy chęć. Popularna ostatnimi czasy jest dieta bezglutenowa, która spowodowana jest właśnie nietolerancją. Przykłady możemy jednak mnożyć. Spora część społeczeństwa ma na przykład uczulenie na białko, inni w ogóle nie powinni jeść słodyczy itp. Zdarzają się także pojedyncze przypadku nietolerancji na zupełnie wydawałoby się naturalne i zdrowe produkty. Takie testy to więc doskonałe rozwiązanie, zwłaszcza, gdy w planach jest zmiana diety na taką, która przecież ma być jeszcze lepsza. Pamiętajmy o tym.


Niejeden dietetyk podkreśla także, że dieta ma być zbilansowana. Inaczej mówiąc powinna ona posiadać wszelkie potrzebne składniki odżywcze – minerały, makroelementy, czy mikroelementy. Witaminy są niezwykle istotne w naszej diecie i powinny być jej podstawą. Trzeba o tym na bieżąco pamiętać. Co więcej – liczy się także ilość spożywanych produktów. Należy jeść mniej obfite posiłki, ale częściej, powinno się też ograniczyć spożywanie posiłków późno wieczorem. Organizm nie będzie bowiem mógł wielu składników odpowiednio przetrawić.



Odchudzanie jest na ogół procesem złożonym, a przede wszystkim długotrwałym. Nie należy liczyć na pozytywne efekty już po kilku dniach, czy tygodniach. (gabinet-dietetyczny.pl/) Pamiętać należy między innymi o efekcie jojo - osoby, które się odchudzają po kilku tygodniach mogą odpuścić, a kiedy wrócą do swoich pierwotnych nawyków żywieniowych, znowu mogą przytyć. Nie jest to sensowne i należy pamiętać, że nie jest to też dobre dla organizmu. Dietę także wybierzmy taką, która nie będzie rewolucją dla organizmu. Szczególnie, gdy jesteśmy w starszym wieku, takie gwałtowne zmiany mogą skończyć się źle i przynieść inny od oczekiwanego skutek. Zasada zdrowego rozsądku winna dominować jeśli chodzi o odchudzanie.

19/04/14, 09:47:01
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.